Mundhygiene und Zahnpflege - Zahnverlust verhindern

Im Laufe unseres Lebens sind unsere Zähne verschiedenen Risiken ausgesetzt, von Karies über Parodontitis bis hin zu Zahnverlust. Doch mit der richtigen Pflege können viele dieser Probleme vermieden werden.

Mundhygiene betrifft mehr als nur das äußere Erscheinungsbild der Zähne. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit. Wenn der Mund nicht sauber gehalten wird, können sich Bakterien ansammeln und Entzündungen auslösen, die nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch und die Knochen angreifen. Dies kann langfristig zu ernsthaften Erkrankungen führen, wie:

• Karies: Eine der häufigsten Zahnkrankheiten, verursacht durch Bakterien, die Zucker in Säure umwandeln und so den Zahnschmelz zerstören.
• Parodontitis: Eine Entzündung des Zahnhalteapparates, die unbehandelt zum Abbau von Zahnfleisch und Kieferknochen führt. Dies ist die Hauptursache für Zahnverlust bei Erwachsenen.
• Mundgeruch: Verursacht durch Bakterien, die sich auf der Zunge und den Zähnen ansiedeln, wenn die Mundhygiene vernachlässigt wird.

1. Regelmäßiges Zähneputzen
   Zähneputzen ist die Basis der Zahnpflege. Es wird empfohlen, die Zähne mindestens zweimal täglich für jeweils zwei Minuten zu putzen. Eine fluoridhaltige Zahnpasta schützt den Zahnschmelz und bekämpft Karies.
2. Die richtige Putztechnik
   Verwende eine weiche Zahnbürste und führe sanfte, kreisende Bewegungen aus. Vermeide es, zu fest aufzudrücken, da dies den Zahnschmelz und das Zahnfleisch schädigen kann. Elektrische Zahnbürsten sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie oft effizienter reinigen.
3. Zahnseide und Interdentalbürsten
   Viele Menschen vergessen die Reinigung der Zahnzwischenräume, die mit der Zahnbürste schwer zu erreichen sind. Zahnseide oder Interdentalbürsten helfen dabei, Speisereste und Plaque zu entfernen, die sich sonst festsetzen und zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen können.
4. Zungenreinigung
   Die Zunge ist ein beliebter Sammelplatz für Bakterien, die Mundgeruch verursachen können. Ein Zungenschaber oder das regelmäßige Bürsten der Zunge sollte Teil der täglichen Routine sein.
5. Mundspülungen
   Antibakterielle Mundspülungen können helfen, Plaquebakterien zu reduzieren und das Zahnfleisch zu schützen. Achte darauf, eine alkoholfreie Mundspülung zu wählen, um den Mund nicht auszutrocknen.
6. Regelmäßige Zahnarztbesuche
   Selbst mit der besten Mundhygiene ist ein Zahnarztbesuch mindestens einmal im Jahr unerlässlich. Eine professionelle Zahnreinigung entfernt hartnäckige Plaque und Zahnstein, die du selbst nicht erreichen kannst. Zudem kann der Zahnarzt frühzeitig Probleme wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen erkennen und behandeln.

Eine gesunde Ernährung trägt maßgeblich zur Mundgesundheit bei. Zucker und säurehaltige Lebensmittel greifen den Zahnschmelz an und fördern Karies. Hier sind einige Tipps für eine zahngesunde Ernährung:

• Wasser trinken: Wasser spült Nahrungsreste und Säuren aus dem Mund und fördert die Speichelproduktion, die den Mund auf natürliche Weise reinigt.
• Milchprodukte: Kalziumhaltige Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt stärken die Zähne und schützen den Zahnschmelz.
• Obst und Gemüse: Knackiges Obst und Gemüse, wie Äpfel und Karotten, fördern durch das Kauen die Speichelproduktion und reinigen die Zähne auf natürliche Weise.
• Zucker meiden: Vermeide zuckerhaltige Snacks und Getränke. Wenn du Süßes isst, dann am besten während einer Hauptmahlzeit, da der Speichelfluss zu dieser Zeit erhöht ist und die Säuren schneller neutralisiert werden.